大人们常说，减肥的秘诀是“管住嘴，迈开腿”。你正是长身体的时候，吃太少了可不行。想要让自己的体重保持健康的水平，更重要的是做到“吃动平衡”。

科学饮食

每一餐都要营养充足，食物种类多样，多吃奶制品可以促进骨骼健康。少吃甜食和精加工食品。适量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，禁止饮酒。

早睡早起，适当运动

保证适量的体育活动，是控制体重的重要方法之一。

每天至少应进行累计60分钟（中等强度）以上的运动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少3次高强度的运动（比如长跑、游泳、打篮球等），3次抗阻力运动和骨质增强型运动（比如伏地挺身、仰卧起坐或引体向上等）。

另外充足的睡眠不但有助于长高，也有助于控制肥胖的发生。