常吃这些食物容易长痘

1.碳水化合物

面部经常长痘痘或者起痤疮的人，往往比那些脸上不容易长痘的人士更多地食用了碳水化合物。那么碳水化合物主要有哪些呢？碳水化合物含量最高的就是一些主食了，比如馒头、面包、白面、米饭等都是碳水化合物的一种。一旦人体过多地摄入高碳水化合物，就让身体加速吸收，导致体内血糖迅速增长，到了这个时候，就会导致人体胰岛素增加。胰岛素较高容易使脸上长痤疮，还会持续性地刺激到人体的激素水平，所以日常生活中一定要控制碳水化合物的摄入。

2.快餐、油炸类食物

痘痘的生长，其实和人体的吸收高脂肪高糖分高碳水食物密不可分。因为这些肉类以及被油炸过滤之后的食物，会造成人体中激素飞快增长。过多地食用这些垃圾食品，不仅会导致长痘痘的情况发生，更可能会影响身体健康。所以，建议大家平时饮食一定要吃的清淡一些，不要过多吃一些垃圾食品。

3.甜食

甜食虽然很好吃，但是对于身体来说，却不是很友好，尤其是对于女性而言，甜食很容易造成肥胖，并且还会对女性的皮肤造成影响。吃太多甜食会皮肤出现闭口粉刺，如果没有处理好，就很容易爆痘。

4.乳制品类食物

据很多研究资料显示，一旦乳制品过多摄入，人体就会导致脸部的分泌出现问题，导致痤疮和痘痘生长。

尤其是一些本身脸上就较为敏感或已经出痘的人士来说，一定要在日常生活中尽量少接触一些牛奶或乳糖类的食物和饮品，虽然这些东西中富含的营养成分和维生素比较高，但是两者不能兼得，一定要根据自身状况来取舍。

缓解痘痘，试试这些

1.多吃粗纤维食品

多吃粗纤维食品，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有粗粮、大豆、笋等。

2.吃富含维生素A的食物

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜等。

3.吃清热生津的食物

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、苹果等。