每次体检抽血，总有人盯着采血管心疼地叫唤：“抽这么多，会不会虚啊？”“这得吃多少鸡蛋才能补回来？”其实，抽血的量远比你想象得少，恢复起来也快得超乎预期。

一、体检抽血到底抽了多少？

1.常规检查：

血常规：仅需1毫升（约20滴），相当于手指被纸划破出的血量。

肝肾功能+血糖血脂：约2~3毫升/管，普通体检通常抽2~5管，总量不超过15毫升（约一汤匙）。

肿瘤标志物等特殊项目：单管2~3毫升，多数人总采血量在20毫升以内。

2.对比其他场景：

无偿献血：200~400毫升（约一听可乐的量），但体检抽血量仅为献血的1/20。

新生儿筛查：只需几滴足跟血（＜1毫升）。

图源：Pixabay

二、抽的血，多久能补回来？

1.少量采血（＜50毫升）：

1～2天完全恢复：人体每天自然代谢约40毫升血液，体检抽的几管血，相当于提前“代谢”了一点，喝水吃饭就能补上血浆水分。

红细胞再生快：健康人骨髓每小时造200亿个红细胞，几天内就能补齐。

2.献血量级（200~400毫升）：

血浆水分：24小时内通过饮水恢复。

红细胞：1~2周可回到献血前水平（适当补铁和蛋白质会更快）。

三、抽血会影响健康吗？

安全范围：单次采血＜50毫升（如体检）对健康人无影响，甚至能刺激造血系统“焕新”。

极端情况：只有失血＞500毫升（如大出血）才需警惕，但日常抽血远低于此量。

四、抽血后要“大补”吗？

普通体检：无需特殊进补，正常饮食即可。

献血后：多喝水，吃点红肉、菠菜等含铁食物，但不必狂吃红枣、红糖（补血效果有限）。

五、这些人需注意

贫血、孕妇、儿童等特殊人群，抽血前需医生评估。

频繁采血（如每月多次）可能引起铁缺乏，需监测。

总结

体检抽的那几毫升血，身体1～2天就能自行补足，既不会“伤元气”，也不会导致贫血。放轻松，你的造血系统可比你想象得强大得多！

（小知识：60kg成年人的血液总量约4200~4800毫升，抽10毫升≈倒掉一杯水的1/50）。

作者：重庆市南岸区疾病预防控制中心彭翠嘉主管技师、殷静主管技师，邹老师的科普花园 邹静波主任技师