随着年龄的增长，骨质疏松症也悄然来袭，这让不少中老年朋友头痛不已，那么我们应该如何有效的预防和治疗骨质疏松症?

武隆区人民医院骨科副主任医师张勇告诉记者，骨质疏松是一种老年人常见病，中老年人特别是女性，因为激素水平的降低，骨代谢失衡，易患骨质疏松症。而骨质疏松症的表现有很多，如疼痛、脊柱变形、骨质疏松性骨折等，长期慢性疼痛还会对患者的心理健康产生很大影响。市民如患上骨质疏松症，应尽快到医院就诊。

“骨质疏松症是全身骨量降低，骨组织微结构退化导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病，其主要临床表现为全身骨痛、肌无力、腰背酸软，身材短缩易骨折，患者骨痛通常发生在脊柱，骨盆和四肢部位，疼痛表现为持续性钝痛，而且疼痛与矿物质丢失的多少成正比。”张勇介绍，伴随身体器官的衰老，人体产生的激素不足，对钙的摄入逐渐变少，造成骨骼的脆弱，这也让老年人深受困扰。但是骨质疏松并不可怕，市民们可以通过食疗、运动、晒太阳等方式来有效预防骨质疏松的发生。

张勇介绍，骨质疏松症预防应注意合理膳食营养，多食含钙和麟高的食品，如鱼和虾等。此外，坚持科学的生活方式，如体育锻炼、多接受阳光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡浓茶和碳酸饮料，多主张用活性维生素D和钙。预防骨质疏松症，还需注意防摔倒。  

推荐单位：武隆区科协